在西班牙，使用社交網路的平均時間約為兩個小時，但根據每個個人資料和每個平台的不同，該時間可能會大不相同。
並非所有人都知道，社交網路成癮的存在與過度使用社群網路有關。但為什麼會發生這種情況，出現什麼症狀以及結束它的最有效方法是什麼？以下是所有這些以及有關這種新型成癮的更多資訊。
為什麼社群媒體如此令人上癮？
社交網路成癮是一種非常新的現象，因為這些平台的生命週期很短，因此通常很難識別這種類型的疾病，更難知道如何治療它。
此外，考慮到它是一種容易上癮的問題，也就是說，很容易透過裝置連接網路並存取這些社交平台之一，因此問題變得更加嚴重。
美國心理學會科學主任在接受採訪時表示，與許多其他成癮一樣，這種成癮與大腦中的化學過程以及使用這些應用程式帶來的滿足感有關。
社群媒體成癮的症狀通常也與具有這些特徵的其他疾病相似。他們傾向於強調使用網路的焦慮和實現網路的樂趣、使用者的逐漸孤立、與義務履行不佳、放棄日常生活和傳統社會關係，甚至睡眠障礙和喪失聯繫。
診斷可能很複雜，尤其是將這種疾病的起源與社交網路的使用聯繫起來，這就是為什麼必須特別關注，特別是青少年，因為他們 易趣數據 是最容易患上這種成癮的群體之一。
但他們並不是唯一的人對社交網路的成癮
也可能受到其他類型的個人資料的影響，特別是那些符合一系列使他們更容易遭受依賴的特徵的人。
我們發現社群媒體成癮者通常具有以 了已經實施十多年的全國性計劃 下常見的主要特徵：
以前的社會隔離，他們在現實生活中通常是沒有朋友的人。
害羞，難以在現實中建立 目錄 社會關係。
社交焦慮，難以與一大群人接觸。
容易出現精神和情緒問題，例如焦慮或憂鬱。
所有這些使得他們在這些類型的應用程式中找到社交出口，這可能會導致嚴重的成癮。
對抗社群媒體成癮的技巧
與其他成癮一樣，持續使用社交網路很難“戒毒”，因此採取一系列預防措施以避免患上這種疾病很重要。
在專家的主要問題中，我們發現：
提示 ：限制通知
手機螢幕上不斷出現來自社群網路的通知讓我們覺得有必要存取它們。因此，為了防止這種訪問在不適當的時間導致更廣泛的使用，最好消除通知並確保只有當我們試圖訪問該平台時才能看到它們。
提示：設定每日使用期限
建立使用時間表並嚴格遵守它們不僅可以幫助我們避免沉迷於社交網絡，還可以幫助我們分散對工作或學習等其他重要活動的注意力。
提示 ：刪除應用程式
解決這個問題的一個更激進但極其有效的方法是從所有設備上完全消除社交媒體應用程式。
秘訣：尋求專業協助
在社交網路成癮最極端的情況下，先前的建議不再有效，因此必須尋求心理專業人士的幫助。成癮者很難自己做出這個決定，因此環境必須意識到先前表明的症狀，並在必要時採取控制措施。
這些只是一些建議，如果您懷疑自己患有社群媒體成癮症，可以考慮這些建議，儘管症狀和治療可能會因具體情況而異。如果您懷疑有人可能沉迷於這些應用程序，最好諮詢專業人士。